w domu

[...] 1 (19:00): - pasta z tuńczyka i jajek Wieczorny 2 (20:00): - pasta z tuńczyka i jajek (2. porcja), 20g sera żółtego, 20g migdałów Otóż okazało się, że musiałam wyjść z domu i późno wróciłam, więc nie chciałam jeść na godzinę przed snem, wolałam o tej 20. Kiedy przy ostatnim posiłku policzyłam węgle tego dnia okazało się, że jest ich za [...]

niemam gg. masz moja komórka. zadzwoń lub esa napisz to się ustawimy. będę popołudniu w domu już.

[...] - 1km truchtu, następnie 12 interwałów ok. 40metrowych, może ciut więcej. Mierzyłem na oko.;D Biegałem na wzniesieniu - 1 interwał w dół, odpoczynek, interwał w górę. Do domu 1km truchtem. Po południu idę poćwiczyć: 1. Rozgrzewka 2. 5serii po 2 min - 1. Lewy prosty 2. Prawy prosty 3. Lewy + prawy 4. Podbródkowe z obciążeniem ok. 0,5 - 1kg 5. [...]

[...] tylko jedno ale - montując ją jak najbardziej wysoko na standardowej ścianie o wys. 2.5m jak mamy używać jej jako poręcz? no oczywiście ludzie którzy mają mieszkania lub domu z wysokimi sufitami to pewno nie będą mieli problem, ale 90% ludzi mieszka w "standardowym| lokum nie da sie:D ale to to jeszcze nic, na tej poreczy linkpodobno mozna [...]

u mnie w domu też się zaczyna epidemia, tylko ja zostałem zdrowy póki co jak robisz przysiady na treningu kick-boxingu to robisz z taką techniką jak przysiad siłowy? czy nie zwracasz wtedy uwagi na kolana itp? i w 1 seri całe 70 robisz?! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-31 23:26:36

Wbrew powszechnie panującej opinii,zrobiłem swojego czasu cykl kreatynowy,rozrabiając w domu monohydrat w soku winogronowym.Czas od przygotowania do spożycia(droga na siłownię,trening) wynosił przynajmniej 2-3 godziny.Nie mam najmniejszych wątpliwości,że kreatyna działała,bo był to jeden z najlepszych cykli kreatynowych jakie zrobiłem w tamtym [...]

A jak mogę ćwiczyć parter w domu bez przeciwnika ?

[...] piłki pod siebie 12/10/9 plank max -zabrakło czasu już:( nawet się nie porozciągałam +bieg w terenie 11km tempo trochę ponad 10km/h *robię tak szeroko jak się da:( w domu mam drążek w futrynie drzwi więc szerzej się nie da musze do brata jechać za tydzień na ten trening **przy wznosach czuję lędzwia i pewnie dużego progresu nie będzie [...]

[...] 8.30. Wypocząłem, odespałem braki:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 92. dzień suplementacji ) - zaraz wypiję drugą Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 29. dzień suplementacji ) - zwiększyłem bo wszyscy w domu chorzy. Jutro już wpadnę do wszystkich dzienników bo dawno nie zaglądałem:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-31 22:12:28

[...] jak się zgoiło to wznowiłem treningi i powtórka z rozgrywki ..ale się od paru osób w tym temacie odradzali trenowanie w dżinsach bo właśnie obcierają. trenowałem wiec w domu w krótkich spodenkach myśląc że to wina dżinsu a tu zonk - obtarcie! mądry człowiek po ...starciu .. dziś udało mi się tylko takowy strój pożyczyć na jeden dzień od [...]

W domu pompki walnij ;)

[...] to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i czy mam coś dodatkowo w domu robić co robiłem do tej pory), czy mam kupować jakieś suple typu witaminki (bo masy mi nie potrzeba zbytnio), czy czynności fizyczne typu odśnieżanie, rąbanie drewna itp [...]

[...] trening jest intensywniejszy niż 3 treningi mma. Przynajmniej w moim mieście. Wiem bo trenowałem. Mimo wszystko nogi chciałbym robić w środe, w szkole ponieważ zawsze jest ktoś do pomocy, asekuracji. A w domu ćwicze sam. Może ewentualnie przenieść tricka na niedziele? Dzięki za odp ;) Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2011-10-31 19:51:47

[...] tak... myśliwsko. Boczek do podsmażenia/pieczenia obok na talerzyku. *** Nagromadziło mi się zrzutów z dziennika. Jutro wrzucę razem z pomiarami, bo przyjechałam w końcu do domu i mam czym się oplątać :) *** Dzisiaj zaczął się mój V tydzień na siłce. Pierwszy raz podnosiłam normalny gryf, a nie jakiś 10-kilowy patyk z 6-kilogramowym obciążeniem. [...]

Ponieważ robiłem badania i mam go dużo ponad normę. Przez kortyzol (ciągly stres w pracy i domu) i wysoki estradiol nie mogę nabrać masy mięsniowej. Obniżenie ich poziomu zapewne pomogloby ruszyć z masą

[...] zamówił Big Mac’a w Burger King’u… I dostał. 27. Fedor Emelianenko kiedyś zjadł trzy ośmiokilowe steki w godzinę. Pierwsze 45 minut spędził uprawiając sex z kelnerką. 28. W domu Fedora Emelianenko nie ma drzwi. Tylko ściany, przez które przechodzi. 29. Fedor Emelianenko potrafi trzasnąć obrotowymi drzwiami. 30. Tylko Fedor Emelianenko potrafi [...]

[...] kg. Mimo tragicznego żarcia waga utrzymała się przez ćwiczenia. Co do ćwiczeń, trochę się zmieniło. Przepisałem się na kickboxing to raz. Nie chodzę na siłkę to dwa. Ćwiczę w domu, hantlami i na własnym ciężarze (a trochę tego jest).KB od 2 do 4 razy w tyg. w zależności od tego na ile praca pozwala. Postanowiłem próbować dalej. Mogę wrócić? :-(

Siady, ciagi, podrzuty i inne cwiczenia ze sporym obciazeniem rozwijajace sile wymagaja odpowiedniego sprzetu / zelastwa, ktore znajdziesz na przyzwoicie wyposazonej silowni a nie w domu. O jakakolwiek alternatywe tu raczej ciezko. Szybkosc i wytrzymalosc tez sie daje takimi cwiczeniami robic, choc tu juz jest sporo niesilownianych alternatyw.

[...] o ewentualne poprawki, wiem ze dieta zostawia wiele do zyczenia, ale nie zarabiam, wiec postanowilem utworzyc maksimum mozliwosci, ktore moge wyciagnac z tego co jest w domu + jakies drobne, ktore gdzies wykombinuje. Jest to zaplanowany cykl do konca roku (2 miesiace) pozniej przerwa od kreatyny i szybki cykl z mono lub stackiem przed [...]

[...] w pozycji stojącej 3 serie po 12 powtórzeń Proszę o ocenę. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni z takim planem. Postanowiłem ćwiczyć w domu, ponieważ na mojej siłowni muszę stać w kolejce do potrzebnych przyrządów i nie mam wystarczającej ilości czasu, aby do niej dojeżdżać. Na chwilę obecną mam hantle 10 kg [...]